Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Βάλε το ένα πέλμα σταθερά πάνω σε box ή step.
- 02Γείρε λίγο μπροστά και φόρτωσε αυτό το μπροστινό πόδι.
- 03Πίεσέ το για να ανέβεις δυνατά πάνω.
- 04Πρόσθεσε ένα push-off ώστε το σώμα να ανέβει εκρηκτικά στην κορυφή.
- 05Επέστρεψε με έλεγχο και επανάλαβε στην ίδια πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα