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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle einen Fuß vollständig auf eine stabile Box und stelle dich mit dem anderen Fuß auf den Boden hinter dir.
- 02Lehne dich leicht nach vorne und belaste das angehobene Bein, während du den nachlaufenden Fuß leicht hältst.
- 03Fahre explosionsartig durch den Boxfuß und strecke Hüfte und Knie, bis dieser Fuß kurz die Oberfläche verlässt.
- 04Lande sanft mit demselben Fuß mittig auf der Box und absorbiere den Aufprall mit gebeugter Hüfte und Knie.
- 05Steige kontrolliert nach unten, beende den Satz auf dieser Seite und wechsle dann das Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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