Poussée intensifiée sur une seule jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un pied entièrement sur une boîte stable et tenez-vous debout avec l'autre pied sur le sol derrière vous.
2. 02Penchez-vous légèrement en avant et chargez la jambe surélevée tout en gardant le pied arrière léger.
3. 03Conduisez de manière explosive à travers le pied boxé, en étendant la hanche et le genou jusqu'à ce que ce pied quitte brièvement la surface.
4. 04Atterrissez doucement avec le même pied centré sur la boîte et absorbez l'impact avec une hanche et un genou pliés.
5. 05Descendez sous contrôle, terminez la série de ce côté, puis changez de jambe.