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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez un pied entièrement sur une boîte stable et tenez-vous debout avec l'autre pied sur le sol derrière vous.
- 02Penchez-vous légèrement en avant et chargez la jambe surélevée tout en gardant le pied arrière léger.
- 03Conduisez de manière explosive à travers le pied boxé, en étendant la hanche et le genou jusqu'à ce que ce pied quitte brièvement la surface.
- 04Atterrissez doucement avec le même pied centré sur la boîte et absorbez l'impact avec une hanche et un genou pliés.
- 05Descendez sous contrôle, terminez la série de ce côté, puis changez de jambe.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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