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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez le pied de travail complet sur une boîte stable et maintenez une posture athlétique haute.
- 02Chargez la jambe surélevée tout en gardant le pied arrière léger.
- 03Conduisez de manière explosive à travers le pied de boîte et étendez la hanche et le genou.
- 04Avancez le genou opposé jusqu’à la hauteur des hanches et stabilisez-le en haut.
- 05Descendez sous contrôle, terminez l’ensemble et changez de jambe.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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