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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle den vollen Arbeitsfuß auf eine stabile Box und nimm eine hohe, athletische Haltung ein.
- 02Belaste das angehobene Bein, während du den nachlaufenden Fuß leicht hältst.
- 03Fahre explosionsartig durch den Kastenfuß und strecke Hüfte und Knie.
- 04Fahre das gegenüberliegende Knie nach vorne auf Hüfthöhe und stabilisiere es oben.
- 05Steige kontrolliert herunter, beende den Satz und wechsle das Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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