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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece deitado de bruços sobre uma bola de estabilidade, com os quadris apoiados na bola e os pés no chão.
- 02Estenda os braços para os lados para manter o equilíbrio e gire lentamente o tronco para o lado.
- 03Volte ao centro e gire para o lado oposto.
- 04Continue alternando os lados para as repetições prescritas.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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