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Vergleichbare AlternativeKurzhantel Russian Rotation
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-diagonales Ziehen von oben nach unten
Vergleichbare AlternativeSeitstütz mit Durchgreifen
Vergleichbare AlternativeSkorpion in BauchlageVergleichbare AlternativeDrehung der TischplattenbrückeVergleichbare AlternativeHüftheben mit DrehungPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich zunächst in Bauchlage auf einen Gymnastikball, deine Hüften ruhen auf dem Ball und deine Füße stehen auf dem Boden.
- 02Strecke deine Arme zur Seite aus, um das Gleichgewicht zu halten, und drehe deinen Oberkörper langsam zur Seite.
- 03Kehre in die Mitte zurück und drehe dich dann auf die gegenüberliegende Seite.
- 04Wechsle weiterhin die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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