Rotation in Bauchlage auf dem Gymnastikball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich zunächst in Bauchlage auf einen Gymnastikball, deine Hüften ruhen auf dem Ball und deine Füße stehen auf dem Boden.
2. 02Strecke deine Arme zur Seite aus, um das Gleichgewicht zu halten, und drehe deinen Oberkörper langsam zur Seite.
3. 03Kehre in die Mitte zurück und drehe dich dann auf die gegenüberliegende Seite.
4. 04Wechsle weiterhin die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.