Balle de stabilité à torsion sujette

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par vous allonger sur un ballon de stabilité, les hanches reposant sur le ballon et les pieds au sol.
2. 02Étendez vos bras sur les côtés pour garder l’équilibre et tournez lentement votre torse d’un côté.
3. 03Revenez au centre puis tournez vers le côté opposé.
4. 04Continuez à alterner les côtés pour les répétitions prescrites.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.