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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados.
- 02Com as mãos atrás da cabeça, levante a parte superior do corpo em direção aos joelhos.
- 03Gire o tronco para trazer um cotovelo em direção ao joelho oposto.
- 04Volte à posição inicial e repita do outro lado.
- 05Continue alternando os lados para as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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