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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se confortavelmente com os joelhos dobrados e a coluna neutra.
- 02Expire lentamente até que a caixa torácica se acomode.
- 03Desenhe a parede abdominal inferior suavemente para dentro e para cima, abaixo das costelas.
- 04Mantenha a inspiração enquanto respira pequenas e confortavelmente, em vez de forçar.
- 05Solte totalmente, respire normalmente e recupere antes de repetir.
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Alternativas
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