Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Sangle abdominale

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

3 × 15 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous confortablement, les genoux pliés et la colonne vertébrale neutre.
02Expirez lentement jusqu'à ce que la cage thoracique se stabilise.
03Tirez doucement la paroi abdominale inférieure vers l'intérieur et vers le haut, sous les côtes.
04Maintenez le tirage tout en prenant de petites respirations confortables plutôt que de forcer.
05Relâchez complètement, respirez normalement et récupérez avant de répéter.

Utilisez cet exercice dans un plan