Respiration quadrupède

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous sur les mains et les genoux, les poignets sous les épaules, les genoux sous les hanches et la colonne vertébrale neutre.
2. 02Appuyez doucement sur le sol et laissez le cou rester long et détendu.
3. 03Inspirez par le nez, en élargissant la cage thoracique latéralement et dans le haut et le bas du dos.
4. 04Expirez lentement et complètement tout en tirant les côtes vers le bassin sans arrondir agressivement.
5. 05Continuez le même schéma respiratoire contrôlé tout en gardant le tronc et le bassin immobiles.