abwechselnd Zweipunkt Unterarmstütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer hohen Planke mit deinen Händen unter deinen Schultern und deinen Füßen breiter als hüftbreit, um Stabilität zu gewährleisten.
2. 02Spanne deinen Bauch und deine Gesäßmuskulatur an, halte deinen Körper in einer geraden Linie und dein Becken gerade zum Boden.
3. 03Ohne deinen Oberkörper zu bewegen oder zu drehen, hebe eine Hand und den anderen Fuß ein paar Zentimeter vom Boden ab.
4. 04Halte kurz inne, während du auf der anderen Hand und dem anderen Fuß balancierst und deine Hüften gerade hältst.
5. 05Bringe beide angehobenen Gliedmaßen kontrolliert auf den Boden und wiederhole den Vorgang dann mit der anderen Hand und dem anderen Fuß.