Planche à deux points alternée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez sur une planche haute avec vos mains sous vos épaules et vos pieds plus larges que la largeur des hanches pour plus de stabilité.
2. 02Renforcez votre abdomen et vos fessiers, en gardant votre corps en ligne droite et votre bassin perpendiculaire au sol.
3. 03Sans déplacer ni faire pivoter votre torse, soulevez une main et le pied opposé à quelques centimètres du sol.
4. 04Faites une brève pause tout en équilibrant l'autre main et le pied, en gardant vos hanches au niveau.
5. 05Remettez les deux membres soulevés au sol sous contrôle, puis répétez avec la main et le pied opposés.