Εναλλάξ σανίδα δύο σημείων

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε ψηλή σανίδα με τις παλάμες κάτω από τους ώμους και τα πόδια λίγο πιο ανοιχτά για ισορροπία.
2. 02Σφίξε κοιλιακούς και γλουτούς ώστε η λεκάνη να μένει παράλληλη με το πάτωμα.
3. 03Σήκωσε ταυτόχρονα το ένα χέρι και το αντίθετο πόδι χωρίς να μετακινείται ο κορμός.
4. 04Κάνε μικρή παύση στη θέση στήριξης δύο σημείων.
5. 05Κατέβασέ τα με έλεγχο και άλλαξε στο άλλο διαγώνιο ζευγάρι.