Σανίδα με εναλλάξ έκταση χεριού

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε ψηλή σανίδα με τις παλάμες κάτω από τους ώμους και τα πόδια σε θέση ισορροπίας.
2. 02Σφίξε κοιλιακούς και γλουτούς ώστε η λεκάνη να μένει παράλληλη με το πάτωμα.
3. 03Τέντωσε το ένα χέρι μπροστά ή προς τον στόχο χωρίς να στρίβει ο κορμός.
4. 04Βάλε την παλάμη ξανά κάτω από τον ώμο με έλεγχο.
5. 05Άλλαζε χέρια αργά κρατώντας σταθερή τη γραμμή της σανίδας.