Schulterdislokation mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte ein leichtes Band breiter als schulterbreit mit gestreckten Armen vor die Oberschenkel.
2. 02Steh aufrecht, halte die Rippen unten und ziehe das Band leicht auseinander, um Spannung zu erzeugen.
3. 03Hebe das Band langsam über den Kopf, ohne die Ellbogen zu beugen oder mit den Schultern zu zucken.
4. 04Bewege dich nur so weit hinter den Körper, wie es die Schultern ohne Schmerzen zulassen.
5. 05Führe das Band auf dem gleichen Weg wieder nach vorne und passe die Griffweite bei Bedarf an.