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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte ein leichtes Band breiter als schulterbreit mit gestreckten Armen vor die Oberschenkel.
- 02Steh aufrecht, halte die Rippen unten und ziehe das Band leicht auseinander, um Spannung zu erzeugen.
- 03Hebe das Band langsam über den Kopf, ohne die Ellbogen zu beugen oder mit den Schultern zu zucken.
- 04Bewege dich nur so weit hinter den Körper, wie es die Schultern ohne Schmerzen zulassen.
- 05Führe das Band auf dem gleichen Weg wieder nach vorne und passe die Griffweite bei Bedarf an.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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