Widerstandsband-Schulterbeugung & Außenrotation

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht und halte ein leichtes Widerstandsband, beide Hände etwa schulterbreit auseinander und die Handflächen einander zugewandt.
2. 02Spanne das Band sanft nach außen, halte deine Ellbogen sanft gestreckt und stütze deinen Rumpf ab.
3. 03Halte den Zug nach außen aufrecht und hebe beide Arme nach vorne und über den Kopf im verfügbaren Schulterbeugungsbereich.
4. 04Halte deine Daumen leicht nach außen, deine Schultern weg von deinen Ohren und deine Rippen dürfen sich nicht ausdehnen.
5. 05Senke deine Arme kontrolliert, während du die Bandspannung beibehältst und höre auf, wenn die Bewegung Schulterschmerzen verursacht.