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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez un élastique léger plus large que les épaules, bras tendus devant les cuisses.
- 02Tenez-vous droit, gardez les côtes basses et écartez légèrement l’élastique pour créer de la tension.
- 03Levez-le lentement au-dessus de la tête sans plier les coudes ni hausser les épaules.
- 04Ne le déplacez derrière le corps que dans l’amplitude indolore permise par les épaules.
- 05Ramenez-le devant selon la même trajectoire et ajustez la largeur de prise si nécessaire.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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