Luxation de l'épaule en bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez un élastique léger plus large que les épaules, bras tendus devant les cuisses.
2. 02Tenez-vous droit, gardez les côtes basses et écartez légèrement l’élastique pour créer de la tension.
3. 03Levez-le lentement au-dessus de la tête sans plier les coudes ni hausser les épaules.
4. 04Ne le déplacez derrière le corps que dans l’amplitude indolore permise par les épaules.
5. 05Ramenez-le devant selon la même trajectoire et ajustez la largeur de prise si nécessaire.