Περάσματα ώμων με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα ένα ελαφρύ λάστιχο πιο ανοιχτά από τους ώμους με τεντωμένα χέρια μπροστά από τους μηρούς.
2. 02Στάσου ψηλά, κράτα τα πλευρά μαζεμένα και τράβηξε ελαφρά το λάστιχο προς τα έξω για τάση.
3. 03Σήκωσε το λάστιχο αργά πάνω από το κεφάλι χωρίς να λυγίζουν οι αγκώνες ή να σηκώνονται οι ώμοι.
4. 04Πήγαινε πίσω από το σώμα μόνο όσο επιτρέπουν οι ώμοι χωρίς πόνο.
5. 05Φέρε το λάστιχο ξανά μπροστά από την ίδια τροχιά και άνοιξε ή κλείσε τη λαβή αν χρειάζεται.