Widerstandsband-Crunch (oberer Bauch)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere das Band sicher an einem tiefen Punkt hinter deinem Kopf und lege dich mit dem Gesicht nach oben, den Knien angewinkelt und den Füßen flach hin.
2. 02Halte das Band mit beiden Händen nahe der Stirn oder der oberen Brust und stelle vor der ersten Wiederholung eine leichte Spannung ein.
3. 03Atme aus und krümme die Schulterblätter vom Boden, indem du die Rippen in Richtung Becken ziehst.
4. 04Mach eine kurze Pause, ohne mit den Armen zu ziehen oder dich in einen vollständigen Sit-Up zu heben.
5. 05Senke die Schultern langsam unter Bandspannung und wiederhole es.