Crunch supérieur de la bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement la bande à un point bas derrière votre tête et allongez-vous face vers le haut, les genoux pliés et les pieds à plat.
2. 02Tenez le bracelet avec les deux mains près du front ou du haut de la poitrine et réglez une légère tension avant la première répétition.
3. 03Expirez et enroulez les omoplates du sol en tirant les côtes vers le bassin.
4. 04Faites une brève pause sans tirer avec les bras ni soulever pour faire un redressement complet.
5. 05Abaissez lentement les épaules sous la tension de la bande et répétez.