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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du stellst einen Fuß vollständig auf eine niedrige, stabile Plattform und du stützt die Stange sicher in einem vorderen Träger mit hohem Ellenbogen ab.
- 02Stütze deinen Oberkörper ab und trete mit dem anderen Fuß nach hinten auf den Fußballen.
- 03Beuge beide Knie, um den erweiterten Bereich abzusenken, während der erhöhte Vorderfuß auf dem Boden bleibt.
- 04Halte dein vorderes Knie mit den Zehen ausgerichtet und deinen Oberkörper aufrecht genug, um die Front-Rack-Position zu halten.
- 05Drücke dich über den erhöhten Vorderfuß zurück in den Stand, absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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