Pied avant avec haltères, support avant surélevé, fente inversée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez entièrement un pied sur une plateforme basse et stable, puis maintenez la barre en sécurité en front rack, les coudes hauts.
2. 02Gainez le tronc et reculez l’autre pied en appui sur l’avant-pied.
3. 03Fléchissez les deux genoux pour descendre dans cette amplitude accrue tout en gardant le pied avant surélevé entièrement en appui.
4. 04Maintenez le genou avant aligné avec ses orteils et le buste suffisamment droit pour conserver le front rack.
5. 05Poussez dans le pied avant surélevé pour revenir debout, effectuez les répétitions prescrites, puis changez de côté.