Fente inversée surélevée du pied avant avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec votre pied avant entièrement soutenu sur une plate-forme basse et stable et fixez la barre sur le haut de votre dos.
2. 02Préparez votre tronc, puis reculez l'autre pied dans une position de fente inversée tout en gardant le pied surélevé planté.
3. 03Pliez les deux genoux pour les abaisser sous contrôle, permettant au genou arrière de se déplacer vers le sol tandis que la jambe avant surélevée se déplace dans la plage supplémentaire.
4. 04Gardez votre bassin tourné vers l'avant, votre talon avant vers le bas et votre genou avant aligné avec ses orteils.
5. 05Traversez le pied avant surélevé pour avancer et revenir debout, puis répétez de l'autre côté.