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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit den Füßen etwa hüftbreit hin und spreize die Knie.
- 02Beuge die Hüften, bis der Oberkörper geneigt ist, während du die Wirbelsäule neutral hältst und die Arme hängen lässt.
- 03Halte den Rumpf ruhig und ziehe die Schulterblätter sanft nach hinten und leicht nach unten, ohne die Ellbogen zu beugen.
- 04Mach eine Pause, ohne die Brust anzuheben oder den unteren Rücken zu strecken.
- 05Lasse die Schulterblätter kontrolliert los und behalte dabei die gleiche Hüftgelenksposition bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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