Rétraction scapulaire courbée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à peu près à largeur de hanches, et fléchissez légèrement les genoux.
2. 02Effectuez une charnière de hanche jusqu’à incliner le buste, colonne neutre et bras pendants.
3. 03Gardez le tronc immobile et ramenez doucement les omoplates vers l’arrière et légèrement vers le bas sans plier les coudes.
4. 04Marquez une pause sans relever la poitrine ni étendre le bas du dos.
5. 05Relâchez les omoplates sous contrôle tout en conservant la même position de charnière.