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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à peu près à largeur de hanches, et fléchissez légèrement les genoux.
- 02Effectuez une charnière de hanche jusqu’à incliner le buste, colonne neutre et bras pendants.
- 03Gardez le tronc immobile et ramenez doucement les omoplates vers l’arrière et légèrement vers le bas sans plier les coudes.
- 04Marquez une pause sans relever la poitrine ni étendre le bas du dos.
- 05Relâchez les omoplates sous contrôle tout en conservant la même position de charnière.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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