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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte leichte Hanteln mit auf Schulterhöhe angehobenen Ellbogen und etwa 90 Grad gebeugt.
- 02Halte die Oberarme gerade, während die Unterarme nach unten zeigen.
- 03Drehe die Unterarme nach oben, bis sich die Hände über den Ellbogen befinden.
- 04Hör auf, bevor die Rippen auffallen oder die Schultern zucken.
- 05Drehe dich langsam wieder nach unten auf demselben Weg.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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