Κουβανική περιστροφή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα ελαφριούς αλτήρες με αγκώνες στο ύψος των ώμων και λυγισμένους περίπου στις 90 μοίρες.
2. 02Κράτα τους βραχίονες στο ίδιο ύψος καθώς οι πήχεις δείχνουν κάτω.
3. 03Στρέψε τους πήχεις προς τα πάνω μέχρι τα χέρια να έρθουν πάνω από τους αγκώνες.
4. 04Σταμάτα πριν ανοίξουν τα πλευρά ή σηκωθούν οι ώμοι.
5. 05Γύρισε αργά τους πήχεις προς τα κάτω από την ίδια διαδρομή.