Rotation cubaine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez des haltères légers avec les coudes levés à la hauteur des épaules et pliés à environ 90 degrés.
2. 02Gardez le haut des bras au niveau tandis que les avant-bras pointent vers le bas.
3. 03Faites pivoter les avant-bras vers le haut jusqu'à ce que les mains soient au-dessus des coudes.
4. 04Arrêtez-vous avant que les côtes ne s'évasent ou que les épaules ne haussent les épaules.
5. 05Redescendez lentement en suivant le même chemin.