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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez des haltères légers avec les coudes levés à la hauteur des épaules et pliés à environ 90 degrés.
- 02Gardez le haut des bras au niveau tandis que les avant-bras pointent vers le bas.
- 03Faites pivoter les avant-bras vers le haut jusqu'à ce que les mains soient au-dessus des coudes.
- 04Arrêtez-vous avant que les côtes ne s'évasent ou que les épaules ne haussent les épaules.
- 05Redescendez lentement en suivant le même chemin.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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