Kurzhantel-Cuban-Press

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht mit leichten Hanteln, gebeugten Ellbogen und festem Rumpf.
2. 02Rudere deine Ellbogen nach oben und außen, bis deine Oberarme etwa auf Schulterhöhe sind.
3. 03Rotiere deine Schultern nach außen, sodass deine Unterarme senkrecht stehen und die Hanteln sich neben deinem Kopf bewegen.
4. 04Drücke die Hanteln über den Kopf, ohne deinen unteren Rücken zu krümmen oder übermäßig mit den Schultern zu zucken.
5. 05Kehre das Drücken, Drehen und Rudern der Reihe nach um, um kontrolliert in die Ausgangsposition zurückzukehren.