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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Kniend, mit dem Knie auf der Streckseite auf dem Boden und dem anderen Fuß nach vorne.
- 02Drücke den Gesäßmuskel des Hinterbeins und bringe die Rippen nach unten.
- 03Verlagere die Hüfte ein paar Zentimeter nach vorne, bis sich die Vorderseite der hinteren Hüfte streckt.
- 04Schaukel dich leicht nach hinten, ohne den Gesäßmuskel zu verlieren oder den unteren Rücken zu krümmen.
- 05Wiederhole kleine kontrollierte Steine und wechsle dann die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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