Rock fléchisseur de hanche à moitié agenouillé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous à moitié à genoux avec le genou côté étirement au sol et l’autre pied en avant.
2. 02Pressez le fessier de la jambe arrière et abaissez les côtes.
3. 03Avancez les hanches de quelques centimètres jusqu'à ce que l'avant de la hanche arrière s'étire.
4. 04Reculez légèrement sans perdre la pression des fessiers ni cambrer le bas du dos.
5. 05Répétez les petits rochers contrôlés, puis changez de côté.