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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich an die Kante einer festen Bank und ziehe mit beiden Händen ein Knie fest an deine Brust.
- 02Lehne dich vorsichtig zurück und halte dabei das gehaltene Knie so nah, dass dein Becken nicht nach vorne kippt.
- 03Lass das andere Bein frei über die Kante hängen, ohne es nach unten zu drücken.
- 04Beobachte, ob der hängende Oberschenkel die Bankhöhe erreicht und ob sein Knie angenehm gebeugt bleibt.
- 05Setz dich wieder sicher hin und vergleiche die andere Seite, ohne den Test zu erzwingen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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