Test de Thomas modifié

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous au bord d’un banc ferme et tirez fermement un genou vers votre poitrine avec les deux mains.
2. 02Allongez-vous soigneusement tout en gardant le genou suffisamment près pour empêcher votre bassin de basculer vers l'avant.
3. 03Laissez la jambe opposée pendre librement du bord sans la pousser vers le bas.
4. 04Observez si la cuisse pendante atteint le niveau du banc et si son genou reste confortablement plié.
5. 05Revenez assis en toute sécurité et comparez l’autre côté sans forcer le test.