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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit langen Beinen und ausgestreckten Armen auf den Rücken.
- 02Bringe die Arme nach vorne und nicke leicht mit dem Kinn.
- 03Schäle die Wirbelsäule Stück für Stück vom Boden ab.
- 04Greife nach den Zehen, ohne an den Beinen zu ziehen oder zu hüpfen.
- 05Rolle langsam vom unteren Rücken bis zu den Schultern zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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