Pilates ρολάρισμα κορμού

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με πόδια μακριά και χέρια πάνω από το κεφάλι.
2. 02Φέρε τα χέρια μπροστά και κάνε μικρό νεύμα με το πηγούνι.
3. 03Ξεκόλλησε τη σπονδυλική στήλη από το πάτωμα κομμάτι-κομμάτι.
4. 04Φτάσε προς τα δάχτυλα χωρίς να τραβάς τα πόδια ή να αναπηδάς.
5. 05Ρόλαρε αργά πίσω από τη μέση προς τους ώμους.