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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos, jambes allongées et bras tendus au-dessus de la tête.
- 02Ramenez les bras vers l’avant et rentrez légèrement le menton.
- 03Décollez la colonne du sol vertèbre par vertèbre.
- 04Tendez les mains vers les orteils sans tirer sur les jambes ni rebondir.
- 05Redéroulez lentement le dos, du bas du dos jusqu’aux épaules.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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