Enroulable Pilates

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, jambes allongées et bras tendus au-dessus de la tête.
2. 02Ramenez les bras vers l’avant et rentrez légèrement le menton.
3. 03Décollez la colonne du sol vertèbre par vertèbre.
4. 04Tendez les mains vers les orteils sans tirer sur les jambes ni rebondir.
5. 05Redéroulez lentement le dos, du bas du dos jusqu’aux épaules.