Teaser Pilates

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les deux jambes tendues et serrées, les bras allongés au-dessus de la tête.
2. 02Ramenez les bras vers l’avant tout en soulevant la tête, les épaules et les jambes tendues sans élan.
3. 03Enroulez la colonne jusqu’à trouver l’équilibre sur les ischions en formant un V.
4. 04Tendez les bras parallèlement aux jambes tout en gardant la nuque relâchée et les côtes rentrées.
5. 05Redescendez vertèbre par vertèbre en contrôlant les deux jambes jusqu’au retour au sol.