Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf den Rücken, beide Beine gerade zusammen und die Arme nach oben ausgestreckt.
- 02Bring deine Arme nach vorne, während du deinen Kopf, deine Schultern und deine gestreckten Beine hebst, ohne zu schwingen.
- 03Rolle durch deine Wirbelsäule, bis du in einer V-Form auf deinen Sitzknochen balancierst.
- 04Strecke deine Arme parallel zu deinen Beinen aus, während du deinen Nacken entspannt und die Rippen angezogen hältst.
- 05Rolle ein Segment nach dem anderen herunter und kontrolliere dabei beide Beine, bis dein Körper wieder auf dem Boden landet.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden