Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturSeitliche BauchmuskulaturHüftbeuger

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 6

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich auf den Rücken, beide Beine gerade zusammen und die Arme nach oben ausgestreckt.
02Bring deine Arme nach vorne, während du deinen Kopf, deine Schultern und deine gestreckten Beine hebst, ohne zu schwingen.
03Rolle durch deine Wirbelsäule, bis du in einer V-Form auf deinen Sitzknochen balancierst.
04Strecke deine Arme parallel zu deinen Beinen aus, während du deinen Nacken entspannt und die Rippen angezogen hältst.
05Rolle ein Segment nach dem anderen herunter und kontrolliere dabei beide Beine, bis dein Körper wieder auf dem Boden landet.

Diese Übung in einem Plan verwenden