Widerstandsband-Kreuzheben mit einarmigem Rudern

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich in die Mitte eines Widerstandsbandes und halte ein Ende in der Arbeitshand.
2. 02Beuge dich mit einer neutralen Wirbelsäule nach hinten und lasse den Arbeitsarm unter die Schulter reichen.
3. 03Stell dich hin und treibe die Hüften nach vorne, während du den Rumpf gerade hältst.
4. 04Wenn du aufrecht bist, rudere das Band in Richtung der Rippen, ohne dich zu beugen oder zu drehen.
5. 05Strecke den Arm aus, schwenke ihn kontrolliert zurück und vervollständige den Satz, bevor du die Seite wechselst.