Soulevé de terre avec bande de résistance avec tirage de bras unique

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous au centre d’une bande de résistance et tenez une extrémité dans la main qui travaille.
2. 02Basculez vers l'arrière avec une colonne vertébrale neutre et laissez le bras de travail s'étendre sous l'épaule.
3. 03Tenez-vous debout en poussant les hanches vers l’avant tout en gardant le tronc droit.
4. 04Une fois debout, ramez la bande vers les côtes sans vous pencher ni tourner.
5. 05Étendez le bras, faites pivoter sous contrôle et terminez l'ensemble avant de changer de côté.