Abwechselnde dynamische Brustdehnung im Sitzen auf einem Stuhl

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich aufrecht vor einen Stuhl, die Füße aufgesetzt und die Arme auf Schulterhöhe angewinkelt.
2. 02Halte einen Unterarm vor der Brust, während du den gegenüberliegenden Ellbogen und Arm nach außen öffnest.
3. 03Drehe den Oberkörper sanft in Richtung des Öffnungsarms, während das Becken weiterhin nach vorne zeigt.
4. 04Kehre durch die Mitte zurück und wiederhole den Vorgang auf der gegenüberliegenden Seite.
5. 05Alterniere langsam durch einen bequemen Brust- und Schulterbereich, ohne zu hüpfen.