Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustSchulternOberer Rücken

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich mit geradem Rücken auf einen Stuhl.
02Positioniere deine Ellbogen auf Schulterhöhe, wobei die Handflächen einander zugewandt sind.
03Mit Kontrolle, öffne deine Arme weit, während du deine Ellbogen leicht beugst.
04Konzentriere dich auf die Dehnung in deiner Brust.
05Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Ellbogen zusammenführst und die Brustmuskeln anspannst.

Diese Übung in einem Plan verwenden