Καθιστή εναλλάξ δυναμική στήθους διάταση σε a σε καρέκλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα με τα πόδια σας ακουμπισμένα στο έδαφος.
2. 02Τεντώστε τα χέρια σας στο πλάι στο ύψος των ώμων.
3. 03Στρίψτε απαλά το πάνω μέρος του σώματός σας προς τη μία πλευρά ενώ κρατάτε τους γοφούς σας στραμμένους προς τα εμπρός.
4. 04Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα, μετά επιστρέψτε στο κέντρο και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
5. 05Συνεχίστε να εναλλάσσετε τις πλευρές για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.