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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous bien près du devant d’une chaise, les pieds plantés et les bras pliés à hauteur d’épaule.
- 02Gardez un avant-bras devant la poitrine tout en ouvrant le coude et le bras opposés vers l’extérieur.
- 03Faites pivoter doucement le haut du torse vers le bras d'ouverture tandis que le bassin reste tourné vers l'avant.
- 04Revenez par le centre et répétez du côté opposé.
- 05Alternez lentement entre une position confortable de la poitrine et des épaules sans rebondir.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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