Étirement dynamique alterné de la poitrine assis sur une chaise

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous bien près du devant d’une chaise, les pieds plantés et les bras pliés à hauteur d’épaule.
2. 02Gardez un avant-bras devant la poitrine tout en ouvrant le coude et le bras opposés vers l’extérieur.
3. 03Faites pivoter doucement le haut du torse vers le bras d'ouverture tandis que le bassin reste tourné vers l'avant.
4. 04Revenez par le centre et répétez du côté opposé.
5. 05Alternez lentement entre une position confortable de la poitrine et des épaules sans rebondir.