sitzend Scissor Tritt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich an die Kante einer Bank oder auf den Boden und stütze die Hände hinter den Hüften.
2. 02Lehne dich leicht zurück, spanne die Bauchmuskeln an und hebe beide gestreckten Beine vom Boden ab.
3. 03Hebe ein Bein an und senke das andere in einer kleinen Scherenbewegung.
4. 04Wechsle sanft die Beine und halte dabei die Brust offen und das Becken stabil.
5. 05Mach weiter mit kurzen, kontrollierten Tritten und höre auf, bevor der untere Rücken seine Position verliert.