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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich an die Kante einer Bank oder auf den Boden und stütze die Hände hinter den Hüften.
- 02Lehne dich leicht zurück, spanne die Bauchmuskeln an und hebe beide gestreckten Beine vom Boden ab.
- 03Hebe ein Bein an und senke das andere in einer kleinen Scherenbewegung.
- 04Wechsle sanft die Beine und halte dabei die Brust offen und das Becken stabil.
- 05Mach weiter mit kurzen, kontrollierten Tritten und höre auf, bevor der untere Rücken seine Position verliert.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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