Coup de pied en ciseaux assis

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous près du bord d’un banc ou sur le sol, les mains derrière les hanches.
2. 02Penchez-vous légèrement en arrière, renforcez les abdominaux et soulevez les deux jambes droites du sol.
3. 03Levez une jambe tout en abaissant l’autre dans un petit mouvement de ciseaux.
4. 04Changez les jambes en douceur tout en gardant la poitrine ouverte et le bassin stable.
5. 05Continuez avec des coups de pied courts et contrôlés et arrêtez-vous avant que le bas du dos ne perde sa position.