Καθιστές κλωτσιές ψαλίδι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε γερμένος πίσω με τα χέρια να στηρίζουν πίσω από τα ισχία.
2. 02Σήκωσε και τα δύο πόδια από το πάτωμα.
3. 03Εναλλάσσε το ένα πόδι ψηλά και το άλλο χαμηλά σε μοτίβο ψαλιδιού.
4. 04Κράτα τους κοιλιακούς σφιχτούς και το στήθος ανοιχτό.
5. 05Συνέχισε με μικρές και ελεγχόμενες κινήσεις.