Ciseaux Pilates

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos et soulevez les deux jambes vers le plafond.
2. 02Relevez la tête et les épaules si le cou peut rester détendu.
3. 03Tenez derrière une cuisse ou un mollet et abaissez l'autre jambe vers le sol.
4. 04Changez de jambe avec des commandes comme des ciseaux d'ouverture et de fermeture.
5. 05Gardez le bassin stable et utilisez une plage plus petite si le bas du dos se soulève.